Évitez ces émotions pour renforcer votre système immunitaire

C'est la réaction au stress qui est importante, plutôt que le stress lui-même.

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Les émotions négatives comme la tristesse et la colère sont liées à des niveaux plus élevés d’inflammation dans le corps, ce qui peut compromettre le système immunitaire.

Une inflammation plus élevée fait partie de la réponse du corps à des choses comme les infections et les blessures.

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L’inflammation chronique peut entraîner des problèmes de santé comme le cancer, les maladies cardiaques et l’obésité.

Cependant, une étude précédente montre que les personnes qui restent calmes ou joyeuses face aux irritations ont un risque plus faible d’inflammation.

En d’autres termes, c’est la réaction au stress qui est importante, plutôt que le stress lui-même.

Les facteurs de stress quotidiens typiques comprennent des choses comme les disputes avec la famille, les amis ou les collègues, les soucis d’argent et les problèmes de garde d’enfants.

Il est essentiel de pouvoir rester positif face à ces types de facteurs de stress.

Selon la même étude, les femmes sont particulièrement vulnérables à une inflammation accrue si elles ne gèrent pas l’accumulation de stress.

On a également constaté que le stress à long terme endommageait le système de mémoire à court terme du cerveau.

Là encore, c’est l’inflammation qui est à l’origine des problèmes de mémoire à court terme.

Une fois que la réponse immunitaire inflammatoire au stress se résorbe, les problèmes disparaissent.
Les émotions peuvent être modifiées

La dernière étude a porté sur 220 personnes dont les émotions ont été suivies sur une période de deux semaines.

Les résultats ont montré que plus leur humeur négative s’accumulait, plus leur niveau d’inflammation était élevé.

L’humeur positive était liée à des niveaux plus faibles d’inflammation – mais uniquement chez les hommes.

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Les émotions peuvent être modifiées, a souligné le Dr Jennifer Graham-Engeland, premier auteur de l’étude :

« Parce que l’affect est modifiable, nous sommes enthousiasmés par ces résultats et espérons qu’ils inciteront à des recherches supplémentaires pour comprendre le lien entre l’affect et l’inflammation, ce qui, à son tour, pourrait favoriser de nouvelles interventions psychosociales qui favorisent la santé de manière générale et aident à briser un cycle qui peut conduire à l’inflammation chronique, au handicap et à la maladie. »

Évitez ces émotions pour renforcer votre système immunitaire

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